Uyku düzensizliği sebebiyle geceleri rahat uyuyamıyor ve defalarca uykunuz bölünüyorsa bazı bitkisel çaylarla bu durumu giderebilirsiniz.

3 Adet ayva yaprağı
4-5 yaprak melisa
3-4 yaprak taze nane veya yarım kahve kaşığı kuru nane
1 dilim limon
az şeker
Hazırlanışı; Önden melisa ve ayva yapraklarını koyun ve 2-3 dakşka kaynatın. En son naneleri ekleyin ve ateşi kapatın. 3-4 dakika kadar demlenmeye bıraktıktan sonra limon ve şeker koyup için.
Bu çayı akşam yatmaya yakın içerseniz daha iyi uyuyabilirsiniz. Ayrıca rezene, papatya, anason çayları da daha rahat bir uyku için yararlıdır.