tehlike ayağınızda
Ayakkabı ilgisi bazı insanlarda saplantı halini alacak şekilde büyüktür. Çeşit çeşit ayakkabıları giyerken ayaklarımızda oluşabilecek deri hastalıkları ve şekil bozuklukları neler? Nasıl korunabiliriz? İnsan vücudunda en büyük yük ayaklar üzerindedir. Yürürken bu yük daha da artar. Düşünün ki saatte altı kilometre hızla yürüyen bir insan gün boyunca toplam bin ton yük basar.
Ayakkabının icadının aslında bu yükü en aza indirgeyip, eşit şekilde yayılmasını sağlamaya dayandığını, artık ayakkabının sosyal konumu gösteren bir araç halini aldığını ekliyor. Sivri burunlu, uzun ve ince topuklu ayakkabıların seksi olduğu bir gerçek. Hiçbir dönem modası geçmeyecek olan bu ayakkabıların gelecek yıllarda da egemenliğini sürdüreceği kesin görünüyor. İçinde bulunduğumuz mevsimin modası dolgu topuklular da şıklığın vazgeçilmez tamamlayıcıları. Uzun boy, daha ince görünümlü bacaklar, kıyafetin daha göz doldurucu olması uğruna seçilen yüksek topuklu ayakkabılar, doktorlara göre ayak sağlığı açısından sorun yaratabilecek nesneler.
Uzmanlara göre, 5 cm yüksekliğindeki topukta normal yürüyüş bozulur. 7,5 cm”lik topuk yüksekliği, ayaktaki yük ve basınç miktarını yedi kat artırır. Günlük aktivitelerde yüksek topuklu ayakkabı giyenler, gün içinde 6 km”den fazla yürüyüş yapmış kadar ayaklarına ek yük bindirirler.
Ayakkabı seçme kılavuzu
Yüksek topuktan dolayı oluşabilecek sorunları şöyle sıralanıyor:
Nasır: Ayakkabı ile ayak arasındaki sürtünme sonucu derinin sertleşip kalınlaşmasıyla oluşur. Daha çok parmak altında ve parmak aralarında görülür. Yüksek topuklu ayakkabıda ayağın öne doğru kayması veya dar ayakkabının belirli noktalara basınç uygulaması sonucu gelişir.
Hafluks valgus: Baş parmağın dışa doğru anormal derecede açılanmasıdır.
Tırnak problemleri: Yüksek topuklu ayakkabıda ayağın öne doğru kayması sonucu ayak parmakları ayakkabının ucuna doğru itilerek parmaklar ve tırnak yataklarına sürekli basınç uygulanarak tırnaklarda şekil bozukluğu, tırnak batması ve mantar oluşumuna neden olur.
Yüksek topuk tehlikesi!
Çekiç parmak: Parmaklar ayakkabının ucuna doğru itildiğinde parmaklar biçimsiz olarak kıvrılır ve parmağın orta eklemi bükülerek oluşan deformite, ayakkabının üst kısmına baskı sonucu ağrıya neden olur.
Kas ve bağlarda problem: Denge çabuk bozulduğu için ayakta burkulma riski artar, ayak bileğindeki bağ ve eklemlerde zedelenmelere yol açar. Bacak arkasındaki kas ve bağların kasılması, bacak ön ve yan bağlar ile kasların gerilmesi ve zorlanmasına neden olur.
Ayağınıza göre ayakkabı!
Topuklu ayakkabı giymenin püf noktaları
Tüm bu rahatsızlıklar gözünüzü korkutmasın. Yüksek topuklu zevkinizden kendinizi sonsuza dek mahrum bırakmak zorunda değilsiniz. Uzmanların önerilere kulak verin yeter:
• Yüksek topuklu ayakkabıyı mümkün olduğunca az giyin, ise giderken giymek zorundaysanız ya da giymek istiyorsanız, yanınızda topuksuz bir ayakkabı götürüp oturduğunuz zaman değiştirin.
• İş yerinde topuklu ayakkabıyla olma zorunluluğunuz varsa işe gidiş gelişlerde topuksuz ayakkabı kullanmaya çalısın.
• İş yerinizdeki molalar esnasında bacak kaslarınızı esnetin.
• Akşamlan ayaklarınızı ılık suda 5-10 dakika dinlendirin, masaj uygulayın. Bu, ayağınızdaki dolaşımın düzenlenmesine yardımcı olur.
• Ayak, bacak, uyluk ve bel kaslarınıza yönelik esnetme ve germe egzersizleri yapın.
Ayakkabı deyip geçmeyin!
Stiletto egzersizi
Stiletto olarak tanımlanan sivri topuklu ayakkabılarla güven içinde yürüme yetisi kazandıran, hem de bacaktan şekillendirmeye yardımcı olan bir egzersiz türü var “Stiletto strength”. ABD menşeili bir egzersiz türü olan stiletlo strength, henüz Türkiye”de uygulanmıyor.
Sporun illa ki spor ayakkabıyla yapılmayacağını kanıtlamak istercesine kadınlara hem spor yaptıran hem de topuklu ayakkabıyla nasıl yürümeleri gerektiğini öğreten Stiletto strength”te, dersin 30 dakikalık ilk bölümünde spor ayakkabıyla vücudun alt kısmı ve karın kaslarını çalıştırmak üzere egzersizler, 15 dakikalık ikinci bölümde ise sivri topuklu ayakkabılarla devam ediliyor. Yani baldırların güzel görünmesine yardım eden, bucakları güçlendiren egzersizler ve ardından eğlence, güven kazanma egzersizleri… Stiletto ile yürürken:
Ayakkabı alırken dikkat!
• Mümkün olduğunca küçük adımlar atma,
• Adım atarken topuk ve burna aynı zamanda ağırlık vererek basma,
• Adım atarken ayakkabının içinde parmakları yayarak yürüme (yere sağlam tutunmayı sağlar),
• Karnı içeri çekerek, dik durma öneriliyor.
Spor giyim modası
Hayatınızın büyük bölümünde salaş giyim altı Converse modası ya da eşofrnan-Louis Vuitton çanta-fönlü saç-spor ayakkabı modasının ugulayıcılarındansanız,”ayakkabı hastalıkları”ndan tam yırtmış sayılmazsınız.
Zira topuklu ayakkabı hiç tarzım değil zaten, ne şanslıyım ki hep spor ayakkabı giyiyorum” diyenlere de söyleyecek bir çift sözü var doktorların.
Topuklu ve dar ayakkabılara bakılınca en rahatı spor ayakkabı gibi görünse de herkesin dikkatinden kaçan bir nokta var.Uzmanlara göre, her gün giyilen bir spor ayakkabı, bir tuvaletten 75 kat daha fazla mantar üreme hücresi taşıyor. Bir yandan topuklu ayakkabı giymeyi en aza indirgeyip nasır gibi problemleri engellerken, diğer taraftan mantar gibi havasızlıktan oluşan rahatsızlıklara yakalanmamak gerek. Bu nedenle spor ayakkabılarının bakımının çok iyi yapılması, her gün kullanıldıktan sonra mutlaka havalandınlması, dolaba hapsedilmemesi gerektiğini belirtiyor. Aynca uzmanlara göre, spor ayakkabı, mutlaka pamuklu çorap her gün değiştirilerek kullanılmalı.
Açılır diyen satıcıya kanmayın
Ayakkabı seçerken dikkat etmeniz gereken hususlar şöyle sıralanıyor:
• Gün boyu ayaklara yük bindiği için ayaklar şişer ve genişler. Bu nedenle ayakkabılarınızı akşama doğru alın. Akşam alınan ayakkabı rahat ise gün boyu giydiğinizde rahatsız etmez. Yaş ilerledikçe ayak tabanında çökme sonucu ayaklar uzar ya da genişler, bu nedenle ayak numaranızı aralıklı olarak kontrol edin. Ayakkabınızın uzunluğu ve genişliğinin ayağınızla orantılı olmasına dikkat edin.
• Yük bindiğinde ayak genişleyip uzadığından, ayakkabıyı ayakta, üzerine basarak denemek gerekir.
• Ayak bileği burkulmalannı önlemek için daha geniş ve daha kısa topuklu ayakkabılan tercihedin. Geniş topuklular dengeyi daha iyi korur.Tercihen ayakkabının topuk yüksekliği 2,5 cm”yi aşmamalı.
• Sivri burunlu ayakkabılar parmaklarda şekil bozukluğu yaratacağından ön kısmı geniş olanayakkabılan tercih edin.
• Ayakkabı seçerken altının esneme özelliği olmasına dikkat edin. Tahta ve benzeri çok kalın
ve esnek olmayan ya da çok ince olan ayakkabılar ayak bağ ve eklemlerine aşın yük
bindirerek ağnya neden olur.
• Ayakkabının iç kısmı çok kaygan ve sert olmamalı, ayak kavislerine destek verecek
biçimde olmalı.
• Ayakkabının üst kısmı, içinde parmaklarınızı kıvıracak kadar yüksek ya da esnek olmalı.
• Kesinlikle satıcının ayakkabının açılıp ayağınıza uyacağı sözlerine kanmayın. Düzgün ayakkabıda böyle bir şey olamaz.
• Ayağınızın hava almasına izin veren materyalleri, örneğin köseleyi tercih edin,
naylon benzeri maddeden yapılan ayakkabılardan kaçının.
Ünlü isimler ve ayakkabıları…
- Yorumsuz »
- Kategori gardırop - Ağustos 22nd, 2008
Şehirdeki en seçkin ve şık ayakkabı mağazaları… BAMBI
Gece ayakkabılarından, gündelik ayakkabılara kadar bir çok farklı ayakkabı modelini ve markasını içerisinde barındıran Ayakkabı Dünyası, %50′ye varan indirime başladı. Bir çok farklı ayakkabıyı ve çanta başta olmak üzere çeşitli aksesuarları tek bir çatı altında birleştiren Ayakkabı Dünyası da, %50′ye varan indirimlerin yanı sıra nakit ve tek çekim alışverişlerde uygulanan ekstra %10 indirim avantajı ile tüketicileri mağazalarına çekmeyi hedefliyor.