Çalışan bayanlar gün içinde ordan oraya koşturdukları için egzersiz yapıyorlar. Ama birde evde duran bayanlar temizlik yaptıkları zaman azda olsa egzersiz yaparlar ama yeterli değildir bence. O yüzden evde duran bayanlar için egzersiz hakkında bilgiler verdik… daha fazla

İzometrik egzersizler sayesinde, kaslarını çalıştırmadan kalori yakmak çok kolay.
Bu egzersize hayır diyemeyeceksiniz. Kıpırdamadan durarak da kalori yakabilme imkanınız var. Bir nevi ağırlık çalışması olan izometrik egzersiz, vücudunuzu biçimlendirmenize olanak sağlıyor. Kendi vücudunu ya da dambılları kaldırıp indirmek yerine, pozisyonunu korumak vücudu biçimlendirirken daha küçük kasların da güçlendiriyor. Devami..

Karın bölgesi hanımlar için en işkence dolu yer olsa gerek. Bu yağlardan nasıl kurtulsak acaba?? Korkmayın sizler için 1 ayda karın sıkılaştıracağınız hareketleri göstereceğiz ve artık o yağlara veda edeceksiniz.
Devami..

Pilates’in yaratıcısı Joseph Pilates, ‘kontroloji’ diye tanımladığı sisteminin vücut, zihin ve ruhun tam koordinasyonu olduğunu her fırsatta vurguluyor.
Devami..

Kalça eritme hareketleri ile kalçalarda yağ kalmayacak ve harika kalçalara sahip olacaksınız. Haydi hanımlar harekete başlıyoruz.
İlk olarak Bir bacak havada omuz köprüsü
Ayaklarımız yerde, kollarımız yanlarda sırtüstü uzanıyoruz. Karın ve kalça kaslarınımızı kasarak gövdenimizi yerden kaldırıyoruz. Vücudumuz omuzlarımızdan itibaren dizlerinize kadar düz bir çizgi çizmeli. Bir bacağımızı vücut hizasında havaya kaldırıyoruz. Bacağımızı indirip diğer bacağımızla egzersizi tekrarlıyoruz. Devami..

Esneme (Stretching) hareketleri yapmak vücut eklemlerini ve kaslarını rahatlatır. Spordan önce yapılan kontrollü gerinme hareketleri sakatlanmaları engellemesinin yanı sıra performansı da arttırmaktadır. İşte kendi başınıza yapabileceğiniz gerinme ve esneme hareketleri. Celebrity Fitness eğitmenlerinden Japonya Miss Fitness’ı Miho Araki, yapılan egzersiz ne olursa olsun mutlaka esneme hareketleriyle başlanması ve tamamlanması gerektiğinin altını çiziyor… Devami..

6 basit hareketle, 1 ayda forma gir! Hayalindeki sıkı kalça ve bacaklara kavuşmak için yapman gereken ilk şey haberimizi okumak. İkincisi ise haberimizdeki hareketleri her gün tekrarlamak… egzersiz programını haftada en az üç kez düzenli olarak uygula. Bir ay sonra değişimi fazlasıyla hissedeceksin. Bu hareketler kalça, bacak ve sırt kaslarını çalıştırarak kısa zamanda forma girmeni sağlayacak… Devami..

Dünyanın En güzel mankeni Naomiden Bacak inceltme bel inceltme Formülleri Güzel manken, bronz tenini korumak için gün boyunca sürekli havuç tüketiyor. Domatesten ise oldukça uzak duruyor çünkü teninin rengini açıyor. PodyumlardaReklam ajanslarının göz bebeği olan Naomi Campbell esmer teniyle ilerliyen yaşına Rağmen liderliğini kimseye kaptırmaya hiç ama hiç niyeti yok gözüküyor. Peki nasıl mı?… Devami..