Kadın » Egzersiz

Kireçleme İçin Yapılacak Egzersizler

KeLeBeK — Mon, 08 Aug 2011 14:26:42 +0000

Yaşın ilerlemesi ile birlikte ortaya çıkan sorunlardan biride, kireçlemedir. Acı verici bir rahatsızlık olan kireçleme sorunu egzersiz hareketleri ile ortadan kaldırılabilir. Kireçlemede hangi egzersizler yapılmalı? Prof.Dr.Turgut Göksoy kireçleme için egzersiz hareketleri hakkında bizleri aydınlatıyor. daha fazla

Lourdes Çabuk Yüz Yogası

KeLeBeK — Fri, 08 Jul 2011 18:07:38 +0000

Güzel, sıkı ve sorunsuz bir cilt güzelliğine sahip olmak isteyen bayanlar, bu yazımızda sizler için Lourdes Çabuk’un keşfettiği yüz yogasından bahsediyoruz. Gençliğinizi uzun süre muhafaza etmenizi sağlayacak öneriler Lourdes Çabuk ‘tan geliyor. Güzel ve gergin bir yüze sahip olmak ve bunu üzün süre kullanmak istiyorsanız yapmanız gereken cilt bakımlarınızı ihmal etmemek ve yüz yogası yapmaktır. daha fazla

Vücut Tipine Göre Egzersiz

KeLeBeK — Thu, 07 Jul 2011 04:38:13 +0000

Sağlıklı, düzgün ve kolay bir şekilde istediğiniz vücut yapısına ulaşmak istiyorsanız vücut tipine uygun egzersiz hareketlerini deneyerek işe başlayabilirsiniz. Egzersiz yapmaya karar verdiğiniz zaman rastgele değil vücut tipine uygun zayıflama yollarını seçmelisiniz. Aksi taktirde yaptığınız yanlış uygulamalar, biçimsiz bir şekilde zayıflamanıza neden olacaktır. daha fazla

İncelmek hiçte zor değil

gizemlikiz — Sat, 07 May 2011 06:04:32 +0000

Bazen diyetler yada sporla zayıflamak için elimizden geleni yaparız. Ama ne yazık ki elimizden geleni değil daha fazlasını yapmamız şart yazın gelmesi ile beliniz incelsin ve zayıf gözükmek istiyorsanız bunları uygulayın… daha fazla

Pilates topu

gizemlikiz — Thu, 21 Apr 2011 10:57:55 +0000

Zayıflamak için kullandığımız pilates topu genelde zayıflamak için ve egzersiz için kullanılır. Fakat daha nelere yardımcı olan pilates topunun faydalarını öğrenmek istermisiniz. Merak ettiğiniz pilates topunun faydaları bunlar arkadaşlar daha fazla

Kalça sorunları

gizemlikiz — Tue, 19 Apr 2011 02:45:10 +0000

Kalçaları kusursuz olan bayanlar tabikide vardır. Ama birde kalçaları ile başı belada olan bayanlarımız için kalça dikleştirme ve sıkılaştırmak için bir kaç tavsiye var evde kolayla yapabilceğiniz bu egzersiz ile kalça sorunlarınız ortadan kalkıcak emin olun buna arkadaşlar daha fazla

Kas egzersizi

gizemlikiz — Sat, 16 Apr 2011 20:53:53 +0000

Kimi kadınlar kaslı erkekleri sever kimileride kaslı erkeklerden kesinlikle nefret ederler yada beğenmezler kendi yapılarına uygun bulmazlar sizler peki kaslarınızın olmamasından yada sıkı olmamasından şikayetçiseniz eğer bunları uygulamanızda yarar vardır… daha fazla

Sağlık için egzersiz

gizemlikiz — Fri, 15 Apr 2011 19:18:10 +0000

Sağlıklı bir vüceut için her insan vücudu azda olsa birşeyler için çabalar. Peki egzersiz yapmadan yada spor yapmadan bunların olcağınımı sanıyorsunuz yanıldınız ozaman egzersizler için bunları uymanız lazım özellikle daha fazla

Egzersiz

gizemlikiz — Mon, 11 Apr 2011 16:52:25 +0000

Çalışan bayanlar gün içinde ordan oraya koşturdukları için egzersiz yapıyorlar. Ama birde evde duran bayanlar temizlik yaptıkları zaman azda olsa egzersiz yaparlar ama yeterli değildir bence. O yüzden evde duran bayanlar için egzersiz hakkında bilgiler verdik… daha fazla

İzometrik egzersizlerle zayıflama

detaiL — Mon, 27 Dec 2010 18:50:39 +0000

İzometrik egzersizler sayesinde, kaslarını çalıştırmadan kalori yakmak çok kolay. Bu egzersize hayır diyemeyeceksiniz. Kıpırdamadan durarak da kalori yakabilme imkanınız var. Bir nevi ağırlık çalışması olan izometrik egzersiz, vücudunuzu biçimlendirmenize olanak sağlıyor. Kendi vücudunu ya da dambılları kaldırıp indirmek yerine, pozisyonunu korumak vücudu biçimlendirirken daha küçük kasların da güçlendiriyor. Bu egzersiz planının haftada üç kez uygulanması [...]

1 ayda karın sıkılaştırma

detaiL — Sat, 25 Dec 2010 20:35:35 +0000

Karın bölgesi hanımlar için en işkence dolu yer olsa gerek. Bu yağlardan nasıl kurtulsak acaba?? Korkmayın sizler için 1 ayda karın sıkılaştıracağınız hareketleri göstereceğiz ve artık o yağlara veda edeceksiniz. Sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı dik açılı olacak şekilde bükün. Karnınızı gergin tutun. Üst gövdenizi ve kollarınızı hafifçe kaldırın. 3 saniye bekleyin. 10-15 kez tekrarlayın. Hareketi uygularken [...]

Mutluluk için İlk Şart Fiziksel Fitness

detaiL — Wed, 22 Dec 2010 22:34:37 +0000

Pilates’in yaratıcısı Joseph Pilates, ‘kontroloji’ diye tanımladığı sisteminin vücut, zihin ve ruhun tam koordinasyonu olduğunu her fırsatta vurguluyor. Yukarıdaki cümle ‘new age’ bir slogan değil; Joseph Pilates’in yıllar önce söylediği bir söz. Kendisi ‘kontroloji’ diye tanımladığı sisteminin vücut, zihin ve ruhun tam koordinasyonu olduğunu her fırsatta vurgulamış. Zaten düzenli egzersiz yapınca endorfinin oyunlarıyla insan kendini [...]

Kalça eritme hareketleri

detaiL — Sat, 04 Dec 2010 23:20:36 +0000

Kalça eritme hareketleri ile kalçalarda yağ kalmayacak ve harika kalçalara sahip olacaksınız. Haydi hanımlar harekete başlıyoruz. İlk olarak Bir bacak havada omuz köprüsü Ayaklarımız yerde, kollarımız yanlarda sırtüstü uzanıyoruz. Karın ve kalça kaslarınımızı kasarak gövdenimizi yerden kaldırıyoruz. Vücudumuz omuzlarımızdan itibaren dizlerinize kadar düz bir çizgi çizmeli. Bir bacağımızı vücut hizasında havaya kaldırıyoruz. Bacağımızı indirip diğer [...]

Rahatlama Egzersizleri

admin — Sat, 30 Jan 2010 13:03:51 +0000

Esneme (Stretching) hareketleri yapmak vücut eklemlerini ve kaslarını rahatlatır. Spordan önce yapılan kontrollü gerinme hareketleri sakatlanmaları engellemesinin yanı sıra performansı da arttırmaktadır. İşte kendi başınıza yapabileceğiniz gerinme ve esneme hareketleri. Celebrity Fitness eğitmenlerinden Japonya Miss Fitness’ı Miho Araki, yapılan egzersiz ne olursa olsun mutlaka esneme hareketleriyle başlanması ve tamamlanması gerektiğinin altını çiziyor… Stretch (esneme) programlarının [...]

Sıkı Kalçalar

admin — Sun, 17 Jan 2010 15:48:05 +0000

6 basit hareketle, 1 ayda forma gir! Hayalindeki sıkı kalça ve bacaklara kavuşmak için yapman gereken ilk şey haberimizi okumak. İkincisi ise haberimizdeki hareketleri her gün tekrarlamak… egzersiz programını haftada en az üç kez düzenli olarak uygula. Bir ay sonra değişimi fazlasıyla hissedeceksin. Bu hareketler kalça, bacak ve sırt kaslarını çalıştırarak kısa zamanda forma girmeni [...]