Esneme (Stretching) hareketleri yapmak vücut eklemlerini ve kaslarını rahatlatır. Spordan önce yapılan kontrollü gerinme hareketleri sakatlanmaları engellemesinin yanı sıra performansı da arttırmaktadır. İşte kendi başınıza yapabileceğiniz gerinme ve esneme hareketleri. Celebrity Fitness eğitmenlerinden Japonya Miss Fitness’ı Miho Araki, yapılan egzersiz ne olursa olsun mutlaka esneme hareketleriyle başlanması ve tamamlanması gerektiğinin altını çiziyor… Devami..

6 basit hareketle, 1 ayda forma gir! Hayalindeki sıkı kalça ve bacaklara kavuşmak için yapman gereken ilk şey haberimizi okumak. İkincisi ise haberimizdeki hareketleri her gün tekrarlamak… egzersiz programını haftada en az üç kez düzenli olarak uygula. Bir ay sonra değişimi fazlasıyla hissedeceksin. Bu hareketler kalça, bacak ve sırt kaslarını çalıştırarak kısa zamanda forma girmeni sağlayacak… Devami..

Dünyanın En güzel mankeni Naomiden Bacak inceltme bel inceltme Formülleri Güzel manken, bronz tenini korumak için gün boyunca sürekli havuç tüketiyor. Domatesten ise oldukça uzak duruyor çünkü teninin rengini açıyor. PodyumlardaReklam ajanslarının göz bebeği olan Naomi Campbell esmer teniyle ilerliyen yaşına Rağmen liderliğini kimseye kaptırmaya hiç ama hiç niyeti yok gözüküyor. Peki nasıl mı?… Devami..

İşte belinizi inceltirken sırtınızı da güçlendirecek en önemlisi göbeğinizi de eritecek omurganızı esnetip daha zayıf ve uzun boylu görünmenizi sağlayacak bel inceltme egzersizleri.. Verdiğimiz metotları uyguladığınız taktirde kısa zamanda ince bir bele sahip olacaksınız! Egzersizlerden randıman almak için haftada üç ila dört kez yapmanızı öneriyoruz. Ayrıca egzersiz esnasında karın, sırt ve bacak kaslarınızı sıkın. Devami..

Kalçalarınızın genişliğinden şikayet mi ediyorsunuz? Uygulayacağınız 6 haftalık diyetle kalça ve basen bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz. Amerikalı ünlülerin denediği bu diyetle sadece vitrinden izlemekle yetindiğiniz dar pantolonları üzerinizde rahatlıkla taşıyabilirsiniz. Tabii rakiplerinizi kıskandırıp, partnerinizi büyülemek de cabası. Devami..

Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Işık Akgün evde en sağlıklı şekilde spor yapmanın yollarını anlattı. Özellikle evlere koyulan ve bilinçsizse kullanılan koşu bantları ayak bileği, diz, kalça ve belde ağrılar yaratabilir. Bu ağrılar belli bir süre sonra devamlı hale gelip günlük yaşantıyı da etkiler. Devami..

Her gün rutin olarak yaptığınız şeylere ekleyeceğiniz eğlenceli egzersizlerle formunuzu koruyabilirsiniz. Üstelik çok basit hareketlerle bunu başarabilirsiniz. Denenmiş egzersiz hareketleriyle formda kalmak mümkün. sadece bir kaç basit egzersizlerle hiç zorlanmadan formunuzu koruyun. İşte basit 10 egzersizler… Devami..