Her gün rutin olarak yaptığınız şeylere ekleyeceğiniz eğlenceli egzersizlerle formunuzu koruyabilirsiniz. Üstelik çok basit hareketlerle bunu başarabilirsiniz. Denenmiş egzersiz hareketleriyle formda kalmak mümkün. sadece bir kaç basit egzersizlerle hiç zorlanmadan formunuzu koruyun. İşte basit 10 egzersizler…

Dişlerinizi fırçalamak, telefonla konuşmak, otobüse binmek… Bunlar gün içinde defalarca yaptığımız şeyler. Gün içindeki rutininizi bozmadan, sadece bu aktivitelere ufak bir kaç egzersiz ekleyerek formunuzu koruyabilirsiniz.

1. Dişlerinizi fırçalarken dizlerinizi 10′ar kez bükerek alçalın ve tekrar kalkın. Kısa bir ara verdikten sonra egzersizi 10 kez tekrar edin. Egzersizi günde 3 kez uygulayın.

Eğlenceli 10 egzersizle formunuzu koruyun!
2. Duş altında göğüs egzersizi yapın: Ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirdikten sonra birbirine doğru bastırıp, gevşetin. 10 kez tekrarlayın.

Eğlenceli 10 egzersizle formunuzu koruyun!
3. Günün herhangi bir anında aklınıza geldiğinde, karın kaslarınızı gerin ve göbek deliğinizi omuriliğinize, yani içeriye ve leğen kemiğinizi de yukarıya doğru çekin. Omuzlarınızı gevşetin. Şimdi her kaburganız yanlara doğru genişleyecek şekilde derin nefes alın. Bu pozisyonda yaklaşık bir dakika boyunca kaldıktan sonra, nefes alıp vermeye devam edin.

Eğlenceli 10 egzersizle formunuzu koruyun!
4. Televizyon izlerken step dansına ne dersiniz? Üstelik bunun için sadece küçük tik step tahtası yeterli olacak. Hızınızı zaman zaman değiştirmeyi de unutmayın!

Eğlenceli 10 egzersizle formunuzu koruyun!
5. Ipod dinlerken sıçrayın! Bu egzersiz zihninizi çalıştırarak dengeye kavuşmanızı, sıçrama kabiliyetinizin gelişmesini ve bacak kaslarınızın güçlenmesini sağlıyor. Bunun İçin, sol ve sağ tarafa doğru sırayla zıplayın. Kimi zaman daha yüksek, kimi zaman daha alçak, daha hızlı veya daha yavaş… Egzersizi başlangıçta bir dakika boyunca , biraz dinlendikten sonra daha uzun süre tekrarlayın.

Eğlenceli 10 egzersizle formunuzu koruyun!
6. Sabah uyandıktan sonra keyifle gerinin ve esneyin. Şimdi dik oturun ellerinizle ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın. Ayağa kalkın, ellerinizi başınızın üzerine alın, gövdenizi her iki yana doğru 3′er kez esnetin.

Eğlenceli 10 egzersizle formunuzu koruyun!
7. Beklerken (örneğin otobüs durağında) baldırlarınızı güçlendirin… Bir bacağınızı hafifçe bükerken, diğer bacağınızı da arkaya doğru gerin, ayağınızı yere koyun, topuğunuzu yavaşça zemine doğru bastırın. 5 kez uyguladıktan sonra egzersizi diğer bacağınızla tekrarlayın.

Eğlenceli 10 egzersizle formunuzu koruyun!
8. Uzak mesafelerden yararlanın ve bunun için bir kilometrenin altında olan her mekana, arabanız yerine ya yürüyerek ya da bisikletle ulaşın.

Eğlenceli 10 egzersizle formunuzu koruyun!
9. Telefonla konuşurken oturmayın: Ayağa kalkın, parmak uçlarınıza doğru iyice yükselin. Ardından yavaşça alçalın ve topuklarınızı zemine indirin. Sıkılıncaya kadar tekrar ayak parmaklarınızın üzerine yükselin ve inin.

Eğlenceli 10 egzersizle formunuzu koruyun!
10. Yürüyen merdivenlerde yürüyün… Neden mi? Yürüyen merdivenlerin basamaktan normal merdivenlere oranla daha yüksek oldukları için kalça kaslarınızı çok daha iyi çalıştırır.